Как высыпаться

Короче, ребята, рассказываю секрет. Меня много людей спрашивает, как научиться рано вставать и высыпаться при этом. Сейчас все протёрли свои глазки, достали карандашики, авторучечки, протёрли пыль с клавиатурочек, приготовили чаёк-кофеёк и принялись записывать.

Существует две независимых методики: ложиться и вставать в одно и то же время; засыпать, когда захотелось, и просыпаться, когда выспался. Если вы не жаворонок, но очень хотите им быть, нужно грамотно использовать оба этих подхода. Только сначала подумайте, действительно ли вам нужно перестраивать себя.

Секрет с виду прост. Надо просыпаться в одно и то же время (по будильнику или самому), а засыпать тогда, когда вы устали. Со временем вам понравится, вы прохаваете фишку втянетесь и даже сможете уменьшить время сна, если захотите. Человеческому организму незачем спать так долго, как думает его хозяин. Хотя, организмы разные бывают, да.

Когда я слышу от двадцатилетних рассказы про «бессонницу», одна половина меня застывает в недоумении, а другая начинает смеяться над первой. Организм сам знает, когда ему надо поспать, уважаемый. При использовании описанного выше комбинированного метода проблемы «не могу уснуть» не возникает вообще, что логично :-)

А что же делать, если всё-таки надо заснуть, но не получается? Ложитесь на спину, вытянитесь, постарайтесь расслабиться полностью, закройте глаза (свои), под опущенными веками закатите зрачки кверху (!), как будто смотрите на свою чёлку, не напрягая мышц лба и глаз.

Такое состояние зрачков является обычным во время сна, поэтому в указанном положении организм сможет быстрее настроиться на сон. Есть слухи, что подобным способом учат засыпать сотрудников ГРУ.

Приятных и тёплых вам снов.